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Homicidio y Duelo

(Información adaptada del Wendt Center on Loss and Healing)

Inmediatamente después de una muerte, su duelo puede tornarse abrumador. Muchos de estos pensamientos y sentimientos son normales. En ocasiones, puede parecer que es demasiado para manejar y que su duelo nunca se detendrá. A continuación, se describen algunos beneficios del duelo:

  • El duelo sirve para un propósito muy importante para cada uno de nosotros de un modo diferente
  • El duelo nos permite aceptar y admitir el fallecimiento de la persona
  • Al principio, el duelo puede adoptar la forma de una negación o una separación de la idea de que una persona se ha ido para siempre
  • Con el tiempo, puede empezar a comprender y aceptar lentamente la pérdida que ha sufrido. Esto nos permite darle sentido a la pérdida en nuestra propia línea de tiempo y a nuestro modo

¿Cuáles son reacciones de duelo normales después de un homicidio?

Si un ser querido suyo ha sido víctima de un homicidio o está en duelo, es posible que usted sienta lo siguiente:

  • Incapacidad para entender o creer lo que le ha sucedido a su ser querido
  • Indefensión e impotencia sobre lo que lo rodea
  • Preocupación por su propia seguridad y la seguridad de sus seres queridos que han sobrevivido
  • Como si alguien hubiera podido o debido evitar que lastimen a su ser querido
  • Obsesión por ciertas imágenes, pesadillas y recuerdos recurrentes del asesinato, incluso si no fue testigo
  • Miedo/desconfianza de personas extrañas y preocupación de que el perpetrador, o cualquier perpetrador, ataque de nuevo
  • Furia intensa hacia el perpetrador, enojo en varias formas incluso hacia usted mismo
  • Deseo de evitar a las personas y los lugares que le recuerden a su ser querido o al homicidio
  • Síntomas físicos, como dolor de cabeza o de estómago, dificultad para dormir, comer o concentrarse
  • Sentimientos de culpa, aislamiento, explotación o estigmatización por cuerpos de seguridad, proveedores de atención médica, medios de comunicación, y sus propios amigos y familiares

¿Qué Puedo Hacer?

Si bien nadie reacciona a los homicidios o duelos de la misma manera, estas medidas pueden ser útiles para usted:

  • Mantenerse Conectado:
    • Intente permitirles a sus amigos de confianza y familiares, y a quienes también están viviendo un duelo que lo apoyen, así como usted los apoya a ellos.
    • Busque un grupo de apoyo o una comunidad en línea destinada a quienes estén lidiando con la muerte de un ser querido víctima de un homicidio.
  • Crear un Ritual:
    • Considere un ritual religioso o no religioso, durante el cual pueda despedirse en forma segura de su ser querido.
    • Haga algo que honre a su ser querido: plantar un árbol en su memoria, ampliar una fotografía y encuadrarla, devolverle a su comunidad algo de lo recibido.
    • Observe las imágenes de su ser querido y recuerde los momentos que vivieron juntos.
  • Mantener una Rutina:
    • Recupere la sensación de control sobre su vida manteniendo una estructura y una rutina básicas.
    • Descanse lo suficiente, aliméntese bien y ejercítese con regularidad.
    • Pruebe algo nuevo, como una clase o pasatiempo.
    • Tome decisiones saludables respecto al consumo de alcohol y otras drogas.
    • Busque formas de relajarse, como escuchar música, tener momentos de tranquilidad, mirar televisión o una película.
    • Trátese de un modo que lo haga sentir cuidado y lo distraiga.
  • Registrar Sus Pensamientos y Sentimientos:
    • Lleve un diario, escriba un poema o una carta a su ser querido como una forma de procesar su duelo.
  • Liberar Su Enojo de Manera Segura:
    • Busque una manera segura de liberar su enojo, quizás en asesoramiento para duelos o con amigos o familiares comprensivos.
  • Establecer Límites:
    • Con respecto a la participación inicial de cuerpos de seguridad, medios de comunicación e incluso amigos y familiares.
    • Establezca límites sobre los temas de los que hablará y cuándo lo hará.
  • Abordar Sus Reacciones Relacionadas con Experiencias Traumáticas:
    • Por ejemplo, pesadillas, recuerdos recurrentes, miedo, evasión de personas y lugares.
    • Comience de manera lenta a reconstruir una sensación de seguridad, más probablemente con la ayuda de un profesional de salud mental.
  • Llevar el Duelo a Su Manera:
    • No todas las personas afectadas por un homicidio reaccionan de la misma manera. Permítase llevar su duelo a su propio ritmo.

Recursos Adicionales

Consulte la página About Grief (Acerca del Duelo) del sitio web del Wendt Center para acceder a sugerencias generales sobre el proceso de duelo, cómo buscar ayuda y reacciones comunes.

How to Help a Grieving Child (Cómo Ayudar a un Niño en Duelo), elaborado por Dougy Center, the National Center for Grieving Children and Families, brinda orientación sobre cómo apoyar a niños en proceso de duelo.

Compassionate Friends (Amigos Compasivos) ayuda a las familias después del fallecimiento de un hijo mediante apoyo en línea, una línea directa para situaciones de crisis y reuniones de la delegación local.

Parents of Murdered Children (Padres de Niños Asesinados) brinda apoyo a familias y amigos de quienes han fallecido por violencia mediante reuniones mensuales de delegaciones y una conferencia anual.

MADD opera una Línea de Ayuda para Víctimas abierta las 24 horas 877-MADD-HELP (877-623-3435) y cuenta con material bibliográfico de apoyo para quienes han perdido un ser querido en un accidente por un conductor ebrio o bajo los efectos de sustancias ilegales.

Concerns of Police Survivors (Preocupaciones de los Sobrevivientes de la Policía) ofrece retiros, brinda capacitación y organiza eventos especiales a los familiares de oficiales de cuerpos de seguridad asesinados en el cumplimiento de su deber.

Justice for Homicide Victims (Justicia para Víctimas de Homicidios) opera la línea directa de apoyo (310) 457-0030.  Ofrecen apoyo para sobrellevar el dolor y el sufrimiento asociados con el homicidio y brindan ayuda para enfrentar un sistema legal complejo y a los oficiales de cuerpos de seguridad mediante información que aclara sus funciones en el sistema de justicia penal.

Comuníquese con la Línea Directa para Víctimas de DC por teléfono llamando al 1-844-443-5732 o por chat para obtener más información o ayuda para ubicar servicios que puedan ayudarlo si perdió un ser querido en un homicidio o está en duelo.

DC VICTIM HOTLINE. FREE. CONFIDENTIAL. AVAILABLE 24/7.